Ako još niste čuli za „šotove“ od maslinovog ulja, koji su jedan od najnovijih trendova u velnes industriji — samo pogledajte TikTok.
„Pijenje šota maslinovog ulja, naročito ekstra devičanskog maslinovog ulja, može podržati zdravlje srca, varenje, funkciju mozga i smanjenje upala“, kaže registrovana dijetetičarka Kim Šapira, osnivač Kim Shapira Method i autorka knjige This Is What You’re Really Hungry For, te dodaje:
„Maslinovo ulje je bogato zdravim mononezasićenim i polinezasićenim mastima i polifenolima, koje pomažu u snižavanju holesterola i poboljšanju opšteg zdravlja kardiovaskularnog sistema“.
Katrin Malzah isprobala je šotove maslinovog ulja nedelju dana i za Glamour.uk podelala svoje iskustvo.
@catherine_lockhart 🫒It’s disgusting but it works. I’ve been taking all of these individually for almost 6 months now (and some longer) but I just started combining them all and let me just say, I’m a genius 😆 Supplement Details: – @kosterina Olive oil – @drinkag1 D3K2 – @maryruthorganics pumpkin seed oil – @zuma.nutrition liposomal curcumin – @globalhealingofficial vitamin c Extra points for willpower and not procrastinating taking it. . . . . . . . . . . #wellnessroutine #supplements #oliveoilshot #morningroutine #nontoxicliving #healthylifestyle #healthyliving #nontoxicliving #healthhacks #wellnesstips ♬ original sound – Catherine Lockhart
Koliko god da volim maslinovo ulje, pomisao na pijenje šotova bila je pomalo zastrašujuća. Mnogo je gušće od vode, i nisam bila sigurna šta ću misliti o ukusu čistog maslinovog ulja (preporučeni dnevni unos je oko dve kašike). Drago mi je da mogu da kažem da je dobro prošlo i da nije imalo jaki ukus. Zapravo, imao je prijatan ljuti aftertaste koji me odmah transportovao na Mediteran.
Oduvek imam spor probavni sistem. To znači da uvek tražim načine da povećam unos vlakana u ishranu, bilo da stavim chia semenke u vodu ili se postaram da moji suplementi sadrže vlakna. Iako maslinovo ulje nije bogat izvor vlakana, istraživanja su pokazala da polifenoli u maslinovom ulju imaju antiinflamatorna i antioksidativna dejstva koja mogu pomoći u rešavanju problema sa probavom.
Ispostavilo se da su šotovi od maslinovog ulja značajno poboljšali moj probavni sistem, što sam odmah primetila. To je bila glavna korist koju sam uočila; dok neki tvrde da šot maslinovog ulja može poboljšati elastičnost kože, mentalnu jasnoću i podržati imuni sistem, nisam primetila te efekte u velikoj meri — verovatno bih morala da nastavim sa rutinom duže da bih ih primetila. Takođe, osećala sam se siti mnogo duže nego obično — jedne jutro oko 10:30 pojela sam bagel sa krem sirom, zatim popila svoj šot maslinovog ulja i iskreno nisam osećala glad sve do večere.
Kasnije sam saznala da je to verovatno zbog kalorija koje maslinovo ulje sadrži“.
Ko bi mogao biti kandidat za pijenje šotova maslinovog ulja?
„Svako ko želi da podrži zdravlje srca, probavu i smanji upale mogao bi da ima koristi. Takođe, može biti korisno za one koji prate mediteransku ishranu ili imaju problema sa suvom kožom, bolovima u zglobovima ili blagom konstipacijom“, kaže Šapira.
Koje su koristi od šotova maslinovog ulja?
Zdravlje creva i probava
„Maslinovo ulje takođe podržava zdravlje creva stimulisanjem probave i delovanjem kao prirodni lubrikant za probavni trakt. Pored toga, njegove antiinflamatorne osobine mogu pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i ukupnom poboljšanju vašeg blagostanja“; kaže Šapira.
Kako se piju šotovi od maslinovog ulja?
„Umerenost je ključ“, kaže Heder Snid, stručnjakinja za Live Conscious i nutricionistkinja.
Pijenje više šotova neće vam doneti brže koristi. Prema Saint Supply Living Elixir, možete popiti shot od 15 do 30 ml u bilo koje doba dana, čak i na prazan stomak.
„U ime nauke, menjala sam vreme uzimanja tokom nedelje i doživela iste koristi bez obzira na vreme. Nakon šota, pila sam čašu vode, ali to je opcionalno. Možete ga piti pre obroka, nakon obroka, sa vodom, bez vode — sve zavisi od vas“, objašnjava Katrin.
danas.rs
